마테차효능 부터 부작용까지 알고 마시자!

남미의 녹차라고 불리는 마테차는 커피, 녹차와 더불어 세계 3대차로 많은 사람들이 즐겨 마시는 차입니다.

마테는 칼슘은 물론 철분, 대부분의 비타민, 미네랄, 7가지 필수 아미노산등 영양소가 풍부해서 차뿐만 아니고 보충제로 먹을정도로 건강에 좋고 특히나 다이어트 효과가 알려지면서 한국에서도 인기가 많아졌어요.

마테차의 어떤 점이 다양한 나라에서 사랑을 받게 되었을까요? 마테차의 효능과 모르고 계실 부작용도 알려드릴께요.

항산화 효과 

마테에는 폴리페놀과 같은 항산화물질이 녹차보다 약 90% 더 많은 들어있어요. 또한 사포닌, 비타민C, 비타민E, 셀레늄, 아연등이 풍부해서 면역력강화 효과와 함께 노화를 늦추고, 혈액을 해독합니다. 

정신건강

마테에는 미네랄, 비타민, 아미노산, 폴리페놀이 다양하게 들어가서 집중력에도 도움을 주면서도 카페인에 의한 두통이나 복통, 불안감이 다른차보다 현저히 낮다고해요. 또한 스트레스와 불면증을 줄이는데도 도움을 줍니다.

다이어트

마테는 소화속도를 늦춰서 포만감이 오래가도록 하는 효과가 있어요. 마테를 식이요법에 추가하고 운동을 하면 신진대사가 활발해져 더 많은 칼로리 소모에 도움이 됩니다. 동물실험결과에서 지방세포의 총수를 줄이고 지방세포의 영을 줄인다는 연구가 있습니다. 사람을 대상으로한 연구에서는 12주간 하루에 3그램의 마테를 먹었더니 체중이줄고 복부지방을 줄이는 결과를 나타냈다고해요. 또 식욕을 떨어트리는 역할도 하기 때문에 다이어트할때 차를 마시고 싶다면 마테차를 선택지에 추가해보세요.

변비, 설사, 소화불량개선

마테는 박테리아, 곰팡이로 인한 감염을 예방하는 작용을 합니다. 

식중독의 일반적인 원인중 하나인 대장균을 자연적으로 향균하는 작용을 하고 사포닌이 장내 기생충으로 부터 몸을 보호해줍니다.

부작용

마테차에는 카페인이 적지만 카페인에 예민한 반응을 일으키는 체질의 분은 수면방해등의 카페인 문제를 느낄수 있습니다. 또한 너무 다량을 마시면 가끔 속이 쓰린분도 있다고해요. 하루에 2~3잔 정도가 적당하고 하니 연하게 우려서 적당히 드시는게 좋을것 같아요.