30대 다이어트 성공하는 방법. 추천다이어트 알려드려요.

흔히 나이가 들수록 살빼기 어렵다고들 하죠?

사실 나잇살이라는 말이 있을 정도로 30대이후가 되면 

같은 다이어트를 해도 20대때와는 다른느낌이 들고 살이 잘 안빠지게 됩니다.

이제는 같은 다이어트로 같은 효과를 볼수있다는 생각은 버리시는게 좋습니다.

막연히 살을 빼기 보다 효율적인 다이어트 할수 있는 방법을 알려드릴께요.

30대에게 맞는 다이어트 방법

다이어트 하면 기초대사량을 높이라는 말을 가장 많이 듣게 되는데요.

기본적으로 기초대사량을 높일수 있는 가장 쉬운방법은 

근력운동이나 유산소 운동이라고 할수 있습니다.

하지만 30대에는 대부부 바쁜 사회생활로 좀처럼 시간을 내서 근력운동을 하기가 꽤 어려우시죠?

더군다니 20대때보다 저하된 체력으로 힘에 부치기까지 합니다.

그래서 30대에게 중요한 다이어트 포인트는 바로 섭취칼로리를 자체를 줄이는 것입니다.

생활에 지장이 갈정도로 무리하게 굶기보다

다이어트식으로 끼니를 교체하거나 

칼로리 계산으로 초과칼로리이상을 섭취하지 않도록 하세요.

굶고 무리하게 운동하지 마세요.

운동을 격하게 하면 식이를 하지 않아도 살이 빠질까요?

물론 가능합니다. 

하지만 이런 방법은 과도한 스트레스를 부르고 몸의 근육량과

수분을 줄게 만들어 결코 좋은다이어트 방법이라고 할수 없습니다.

건강도 해치고 요요를 부르니 이 방법만은 꼭 피하세요.

착각을 버리세요.

예전처럼 하루이틀 굶어서 살을 빼면 금방 살이 빠질꺼야 하고

이정도 살찐것 쯤이야 별거 아니야! 라고 생각하시나요?

체중은 하루아침에 불어나지 않습니다. 

하루하루 식이습관이 모인결과가 지금의 몸무게입니다.

그래서 언제나 방심은 금물이예요.

다이어트를 하지 않더라도 자주 체중을 재서 자기의 몸상태를 파악하고 절제를 해야합니다.

사소하게 쌓여가는 몸무게가 결국에는 돌이키기 어려운 상황에 이르게 됩니다.

특히 30대부터는 나잇살이 더해져서 살빼기 더 어려운 몸이 되므로 

지금 체중에서 더이상 살이 찌지않게 주의해야합니다.

맘먹었을때 하루라도 빨리 다이어트를 시작하시는게 도움이 되겠죠?

매일 내일부터~ 하고 미루던 습관부터 없애보세요.