과식 다음날, 살찌고 싶지 않은 당신을 위한 5가지 수칙

어젯밤 참을수 없는 식욕때문에 이성을 버리고 마구 과식해버린 당신!

평소보다 과식한 날은 어김없이 몸무게가 불어날것 같은 불안감에 사로잡히게 되는데요.

하지만 아직 포기하지 마세요.

먹은 음식이 지방이 될때까지는 식품에 종류에 따라 다르긴하지만 반나절부터 2-3일 정도의 시간이 걸린다고 해요.

그러니 늦지않았어요.

어젯밤 먹은 공포의 지방들이 내 몸에 쌓이게 하는지 아닌지는 과식한 다음날이 관건이라고 할수 있습니다.

어쩌다 식욕을 이기지못해 음식을 과하게 먹었다고 포기하지마세요.

적당한 관리를 통해서 어쩌다 저지른 과식이란 실수를 무마할수 있습니다.

그럼 지방이 붙기전에 신속히 실천해야할 5가지 수칙 알려드릴께요.   

▶과식 다음날을 위한 5가지 수칙

1.칼륨으로 부종제거

과식을 하면 체내에 수분이 장체되면서 몸이 붓게되는데요.

이러한 부종은 노폐물과 만나면 절대 사라라지지 않는 셀룰라이트를 만들게 됩니다.

쌓여있는 수분과 노폐물을 배출할수 있도록 칼륨을 물과 함께 섭취하세요.

*미역, 고구마, 콩, 시금치, 당근, 파인애플, 키위, 자몽

 

2. 채소를 풍부하게 먹기

채소에는 식이섬유가 풍부하게 들어가있는데요.

식이섬유는 지방과 당질, 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다.

*곡물류, 채소, 버섯, 해조류

3.EPA가 풍부한 등푸른 생선먹기

등푸른 생선은 지방의 연소를 도와주는데요.

바로 체지방을 태우는 EPA 즉, 불포화 지방산이 많이 들어있습니다.

다이어트에 좋은 등푸른 생선을 과식 다음날 먹어주면 도움이 됩니다.

*고등어, 참치, 연어, 꽁치, 방어, 청어 

4. 칼로리 조절하기

과식한 다음날 오바된 지방과 당분을 칼로리로 소모하려면 

다음날 평소먹던 섭취 칼로리보다 1/3 정도 줄이도록 하세요.

잘 모르겠다 싶으면 아침저녁 식사량을 반으로 줄이면 칼로리조절을 할수 있습니다.

5. 운동하기

위와같은 방법으로는 왠지 택도 없을것 같은 분들은

식이조절과 운동을 같이 해주셔야하는데요.

계속해서 몸을 자주 움직여 주는게 필요합니다.

가까운거리는 걷고 계단을 이용하는등 생활속에서 큼큼히 칼로리를 연소하세요.

운동으로 촉진된 신진대사가 더빠르게 칼로리가 소모될수 있도록 도와줍니다.

>