여드름과 여드름 흉터에 좋은 '아연'음식 알려드려요.

아연이란 물질을 들어본적은 있지만, 

어떤 역할을 하는지는 모르는 분들이 많죠?

아연은 필수 미네랄 중 하나로, 

부족할 경우 아이들은 성장 장애가 될 수 있을 만큼 중요한 성분인데요. 

그외에도 아연은 다양하고 중요한 역할을 담당하고 있습니다.

아연의 역할

- 뇌에 작용, 냉정을 유지 

- 미각 장애를 방지 

- 건강한 머리카락 유지 

- 성 기능의 유지 

- 알코올 분해 촉진 

- 감기예방 및 치유

 

아연이 부족하면 남성 불임, 여성은 생리 불순이 될 수 있습니다.

또 염증뿐만 아니라 우울증을 불러오므로 꼭 섭취해주셔야합니다.

아연과 여드름의 관계

아연은 피부에 상처를 복구하는 기능이 있습니다. 

그래서 아연은 여드름뿐만 아니라 여드름 흉터도 깨끗하게 만들어주는데요.

또 아연은 신진 대사에 크게 관계하고 있는데,

미각 장애는 미각을 담당하는 기관이 제대로 대사되지 않으면 생기는데

아연의 작용이 대사를 정상화해 입맛을 되찾게 해줍니다.

피부의 턴 오버도 그와 같은 원리인데요 

피부가 정상적이지 않을때 아연이 피부신지대사를  정상적으로 만들어서, 

여드름을 치료하는 것은 물론 여드름 흉터를 깨끗하게 해줍니다.

아연은 친숙하지 않은 성분이지만, 여드름을 치료를 위한 중요한 성분입니다.

아연을 포함한 음식

- 생굴 

- 쇠고기 

- 돼지, 소, 닭고기 

- 계란 노른자 

- 명란젓

아연을 포함한 음식은 

이외에도 다양하지만 너무 과다하게 먹지 않도록 주의해야하는데요.

1일 섭취량은 남성 9mg, 여성은 7mg 정도가 좋습니다.

많이 너무 많이 먹으면 

복통이나 설사, 현기증이나 발열, 암세포가 발생할 가능성도 있습니다.

굴 하나에 포함 된 아연이 

약 5 ~ 6mg이므로​​ 하루에 두개 먹으면 10mg으로 충분한 섭취용량이 됩니다.

뭐든 많이 먹으면 해가 될수있으니 적당량을 매일 먹어주는것이 좋겠습니다.