다이어트에 도움이 되는 좋은습관 알아보아요

평소 생활습관이 다이어트에 많은 영향을 

미치는고 있다는것을 알고계신가요?

운동과 식이뿐만 아니라 생활속 작은 습관과 실천들이 

다이어트에 더 큰 시너지 효과를 불러일으킬수 있다고 합니다. 

어떤 방법들이 있는지 알아봅시다.

다이어트에 좋은 습관

천천히 꼭꼭 씹어먹는습관

음식을 빨리 먹으면 포만감을 느끼전에 

음식을 많이 먹게되어 비만의 원인이 됩니다. 

다이어트 음식 일지를 쓴다 

자신이 섭취하는 음식의 종류, 

칼로리등을 기록하고 아는것 만으로도 

그런습관이 없는 사람에 비해 체중감량의 효과가 크다고해요. 

운동과 활동량도 같이 기록하면 더욱 좋겠죠?

타이트한 옷을 입는다

평소에 헐렁한 옷을 타이트하게 바꿔보도록 하세요. 

몸매가 가려지는 옷을 입으면 자연스레 긴장이 풀리게 되는데요

 몸매가 고스란히 드러나는 옷으로 

자극을 팍팍 줘야 배가 나오지 않는다고해요. 

평소에 많이 움직이는 습관

 

엘리베이터나 에스컬레이터를 타기보다는 계단을 이용하고 

앉아있기보다는 서서 있는 습관을 기르고, 

집안청소를 하는것도 도움이 됩니다. 

이런 일상속 움직임이 고혈압,심혈관질화이나 

뇌졸중등도 예방한다니 일석이조겠죠? 

바른자세로 몸에 긴장감을 준다

 

서거나 앉아있을때 자세가 구부정하고 

배에 힘을 주지않으면 긴장이 풀려 배가 나오게 되는데요. 

항상 몸을 바르게 하고 배에 힘을 주고 활동하면 

자세도 교정되고 배도 들어가는 효과가 있습니다. 

규칙적으로 몸무게를 체크한다

다이어트에 대한 경각심을 일깨워주고

 새로운 결심을 할수있기 때문에 

체중계를 가까이 두면 좋다고 합니다.

더불어 뭐니뭐니해도 가장 중요한 습관은 운동이겠죠?

 일주일에 3일 30분이상 운동으로 

건강하고 올바른 다이어트 완성하시길 바랄께요!