팔뚝살찌는 이유와 팔뚝살 빼는 방법을 알려드려요

나이와 함께 이유없이 군살이 찌는 부위가 있죠?

바로 팔뚝 살! 팔뚝살은 방법도 모르겠고 

그렇다고 포기할수도 없어서 여성들에게 골칫덩어리고 다가오는데요.

그렇다고 나이 탓만 하고 있을껀가요!

사실, 팔뚝의 군살은 일상 생활의 자세때문에 

악화될수 있다는 사실을 아시나요?

꼭 나이때문만은 아닌 팔뚝살,

어떻게 만들어지는지 알아보고 

팔뚝살 빼기에 좋은 운동법까지 알려드릴께요!

구부정하게 앉아있는 새우등 자세 

컴퓨터 사용을 오래하거나 사무직 근무를 하시는 분들은 

나도 모르는 사이에 새우등이되어 버리는데요.

 이 자세가 버릇이되면 일상 생활에서도 

팔뚝을 별로 사용하지 않게 됩니다. 

등이 둥글게 된 자세로 손을 쓰다보면, 

팔뚝이 얼마나 사용되지 않는지 알수있습니다. 

또한 새우등 상태로 팔뚝을 단련하려고 해도 

좀처럼 결과도 나오기 어렵게됩니다.

팔뚝살을 없애는 방법

팔뚝을 매끈하게 위해는 팔뚝 운동을하기 전에 

망가진 자세를 개선하는 스트레칭과 운동을하고, 

그 뒤에 팔뚝 운동을하는 것이 중요합니다. 

새우등을 개선하고 평상시 크게 팔을 흔들고 걷는 것을

 생활화 하는것만으로도 팔뚝살을 빼는데 도움이 됩니다.

 쓸데없이 괴로운 노력을하지 않고 

최소한의 실천으로 동일한 결과를 손에 넣고 싶은신가요? 

골반에서 허리, 가슴, 어깨 그리고 목을 제대로 스트레칭하도록하세요. 

새우등으로 허리가 둥글게되면 골반이 뒤쪽으로 틀어지기 쉽습니다. 

또한 새우등이되면 목이 앞으로 기우뚱하게 쉬워 지므로, 

턱을 올리고, 제대로 목을 스트레칭하고 하도록 합니다.

팔뚝 운동법

-양손을 바로 펴고  머리위로 손을 올려 쭉 뻗어줍니다.

-손을 올리상태에서 상테가 앞으로 기울지 않도록 

 옆으로 구부리며 대각선으로 쭉뻗듯 스트레칭합니다. 

-오른쪽의 몸쪽을 늘릴 때는 왼손으로 오른손 손목을 잡고

 왼쪽 몸의 측면을 늘릴 때는 

오른손으로 왼쪽 손목을 가지고 늘립니다.