다이어트에 방해되는 나쁜습관들 알아보아요.

다이어트를 할때에 

무작정 운동과 식이요법만 하고있나요?

일상생활속의 크고작은 습관들이 

다이어트에 해가 되기도 하고 득이 될수도 있다고 하는데요. 

작은 습관들을 지키다보면 

힘들여 뺀 지방들이 다시 되돌아오지 못하게 막을수 있습니다.

다이어트에 나쁜 습관을 알아보고

오늘부터 멀리해보세요.

다이어트에 나쁜습관

식사시간에 tv보지 않기

 tv를 보면서 식사를 하면 평소먹을 음식량보다 

많은 양을 먹게 된다고 합니다. 

이제는 밥먹을때는 밥에 집중하거나

지인들과 대화를 하면 음식을 먹으면서

 친밀감도 쌓아보세요. 

저절로 음식의 양이 줄어들게 됩니다. 

화가나거나 불안할때 식사하지 않기

화가 났을때 밥을 먹으면 음식에 집중할수가 없기

때문에 얼만큼 먹는지 모르고 

다급하게 먹게되는 경우가 많습니다. 

얼마만큼 또 남은음식들이 아깝더라도 다 먹지마세요. 

많은 음식을 쌓아두고 먹기보다는 

앞접시에 덜어서 먹으면 

과식을 할 위험도 줄어듭니다.

국물에 말아먹지 않기

밥을 먹을때 비벼먹거나 말아먹는 습관도

 좋지않은데 그 이유는 밥을 비비거나 말면 

식사를 빨리하게 되고 

양도 더욱 많이먹게 됩니다.

다이어트에 나쁜 습관을 알아보고 오늘부터 멀리해보세요.

 식사시간을 일정하게 하기

불규칙한 식사시간은

 과식을 부르는 위험한 습관입니다. 

공복감이 길어지면 과식과 폭식을 하기때문에 

다이어트를 하는 사람들은 

하루 세끼 정해진시간에 밥을 먹는게 좋습니다.

 공복이 18시간 이상 지속되면 몸이 지방을 축척하게 됩니다

외식과 야식 먹지않기

 외식은 평소양보다 많은 음식을 먹게되고 

칼로리생각도 잊게되므로 

되도록 외식을 피하는 것이 좋습니다. 

야식의 유혹도 멀리 떨쳐버리세요! 

밤에 음식을 먹게되면 에너지소모가 적기 때문에 살이 되기쉽습니다.

금연과 절주하기

 담배와 술을 멀리하세요. 

담배는 절대 피우지말고 

술은 하루 2잔을 넘기지 않는게 

장수의 비결이자 살이 덜찌는 방법이라고 하네요.

다이어트에 나쁜 습관을 알아보고 오늘부터 멀리해보세요.