다양한 단백질다이어트방법에 대해 알려드립니다.

힘들게 다이어트를 했는데 쉽게 요요가 오는 분들이 많을 것입니다.

사실 한달에 2kg의 체중을 빼는 것이 이상적인 수치인데요. 

한꺼번에 많은 체중을 빼버리면 근육의 양도 감소하고 요요현상도 더 쉽게옵니다. 

사실 단순히 체중을 줄이는것보다 근육이 없어지지 않도록 하는 것이 다이어트성공법이라고 볼수있습니다.

오늘은 근육을 생성하는데 도움이 되는 

단백질 다이어트 방법에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

검은콩다이어트

검은콩에는 이소플라본, 사포닌, 안토시아닌과 

같은 성분이 풍부하게 들어있습니다. 

또한 식이섬유소가 풍부해 비만방지에 도움이 됩니다.

무엇보다 중요한 것은 

하루 70g의 검은콩을 꾸준히 섭취하는 것이 좋은데 

갈아서 마시거나 콩자반, 콩비지, 검은콩차 등을 드시면 됩니다.

 

 두유다이어트

식사 전에 두유를 마시는 것만으로도 

살을 빼는데 도움이 됩니다.

무엇보다 두유에는 이소플라본 성분이 많아 

날씬한 몸을 만들어주는데 효과적입니다. 

또한 두유에 있는 단백질 성분이 몸의 지방을 효율적으로

연소하는데 도와주며 변비해소에도 좋습니다.

다이어트에 나쁜 습관을 알아보고 오늘부터 멀리해보세요.

 달걀흰자&닭가슴살다이어트

노른자는 콜레스테롤이 높지만 

달걀흰자에는 다량의 단백질이 있습니다.

또한 닭가슴살은 고기중에서 

가장 단백질함유가 높으며 신진대사를 활발하게 해주기에 

바디빌더를 하는 분이나 다이어트, 

근육을 키우려는 분들이 자주 드시는 다이어트 식단입니다.

 

 

두부다이어트

두부 역시 콩으로 만들어진 음식인데 

양질의 단백질이 풍부합니다.

사실 근육이 쇠약해지면 신진대사가 떨어지고 

칼로리가 소비되지않고 축적될 가능성이 있습니다. 

하지만 고기의 칼로리가 두려워 단백질을 먹기에 겁이 난다면 

두부를 이용하여 다이어트를 하면 효과적입니다.

다이어트에 나쁜 습관을 알아보고 오늘부터 멀리해보세요.