빈혈증상 어떻게 하면 좋아질까? 빈혈에 좋은 음식 추천

 

잠자리에서 일어나거나, 앉았다 일어나시면 어지러움을 느끼시나요?

두통과 함께 현기증이 나고, 몸이 자주 피곤하고

어떤 일을 하든 집중력이 떨어지고 

손톱이 잘 부러진며,

다리에 쥐가 나거나 

밥맛도 없고 속이 쓰리시다면 빈혈일 확률이 높습니다.

빈혈의 원인

 

1. 철겹핍성 빈혈

적혈구를 만드는 성분인 철분과 비타민B12의 부족할때.

정상 혈색소 합성에 이용되는 철이 부족한 경우 철결핍성 빈혈이 생겨요.

특히 여성의 경우 50% 이상이 철결핍성 빈혈을 경험했고

임산부, 아동, 청소년기에 많이 나타나는 증상이라고 합니다.

2. 용혈성 빈혈

적혈구가 혈관 안에서 대량 파괴되는 증상인데 이는 유전적으로 

부모로부터 헤모글로빈 인자를 받아 발병하게 되는 것입니다.

 

3. 거대적아구성빈혈

적혈구를 생성, 재생하는 역할을 하는 것이 비타민B12 입니다.

하지만 이 비타민을 흡수하지 못하면 빈혈증상이 나타납니다.

빈혈자가진단법(빈혈증상 의심)

1. 눈동자 : 눈동자 주변 실핏줄이 보이지 않는다.

2. 손톱 : 엄지손가락으로 다른 쪽 엄지손가락을 눌렀다 뗐는데 색이 금방 돌아오지 않는다.

3. 최근들어 집중력이 떨어진다.

4. 조금만 움직여도 가슴이 답답하다.

5. 입주변에 염증이 잘 생긴다.

6. 갑자기 나른해지고 조금만 움직여도 숨이 차다.

9. 귀가 울리며 가슴이 두군거린다.

7. 피부가 창백하고 탄력이 줄어든다.

8. 변비, 설사가 있다.

위 사항에 많은 부분이 해당된다면 병원에 찾아가 진단을 받아보세요.

빈혈에 좋은 음식, 차,  과일

굴	철분과 칼슘이 풍부해서 빈혈을 개선하고 예방
연근	비타민C와 철분이 많아 우리 몸에 혈액을 생성
석류	에스트로겐산이라는 성분이 여성에게 좋으며  특히 갱년기나 빈혈이 있으신 사람에게 좋음.
포도	적포도, 청포도, 거봉 등 다양한 종류. 포도안에 있는 안토시아닌과 폴리페놀이 빈혈을 예방하는데 도움
딸기	칼로리가 낮아 다이어트에도 좋으며 철분이 많이 함유
멸치	단백질과 칼슘이 많아 철분의 흡수를 도와줌
도라지	섬유질이 풍부에 빈혈예방은 물론, 변비예방에도 효과
한라봉	철분흡수에 도움을 주는 비타민C가 다량 함유
당근	변비와 다이어트, 면역력 증진, 탈모예방.
잣	철분이 풍부하여 임산부들이나 빈혈에 좋음
우엉차	빈혈에 좋음.