안구건조증 증상과 치료법. 눈에 좋은음식을 알아보아요.

하루종일 컴퓨터작업이나 스마트폰을 들여다보느라 

눈이 피곤하고 뻑뻑하고, 심지어 잠들지 못하고 

눈을 감을때마다 이물감을 심하게 느껴지나요?

이런 증상을 느끼게하는 안구건조증은

우리나라 인구의 90%이상이 경험했다고 할정도로 흔한 눈질환입니다.

좋아지는듯 싶다가도 이내 증상이 되돌아왔가 반복하는데, 

심해지면 시력이 저하되고, 만성염증과 감염을 일으킬수 있습니다.

겨울에는 건조한실내공기나 라디에이터 때문에, 

여름에는 강력한 자외선과 에어컨등의 환경등이,

봄에는 황사로인해 안구건조증에 걸릴수 있습니다. 

이런증상이 있다면 의심해보세요!

-아침에 깨어나 눈을 뜨면 충혈이 되어있거나 건조해서 뻑뻑하다.

-눈이 피곤하면 눈꼽이 생긴다.

-사물이 뿌옇게 보이고 통증이 느껴진다.

-눈꺼풀에 염증이 자주 난다.

-햇빛,형광등 아래에서 눈을 뜨기 힘들다.

-건조한환경이나 매연이 있는곳에서는 눈이 화끈거린다.

-콘택트렌즈 착용시 불편이 심해 착용이 어렵다.

-최근 눈에 통증이 느껴지고 시력이저하됐다.

이 증상들이 자주 반복되고 몇개이상이 해당된다면 

안구건조증일수 있습니다.

일상에서 불편을 느끼는경우에는 

반드시 안과를 내원하여 인공눈물을 처방받거나

세안시 눈꺼풀도 깨끗히 세척해주면

예방및 치료에 도움이 됩니다.

안구건조증을 예방하는 음식.

시중에서도 쉽게 구할수 있는 눈건강식품들이 많은데요.

그성분중 살펴봐야할것은 

비타민A, 비타민C, 칼륨, 루테인, 오메가3등이 있습니다. 

이런한 성분으로 만들어진 영양제 섭취가 어렵다면 

음식속에서 영양소를 섭취할수도 있습니다.

비타민A	김,녹차,깻잎,당근,상추,시금치등에 풍부
루테인	시금치,브로콜리, 양배추, 완두콩 등의 녹황색채소 및  키위 오렌지등의 과일에도 함유
오메가3	꽁치,참치,고등어, 연어,호두,아마씨, 새우, 두부, 콩등  생선이나 식물성식품

 

어떻게 치료하면 좋을까요?

일단은 주변환경을 신경써주는게 좋은데요. 

적절한 습도를 유지하고 컴퓨터나 TV를 

너무 집중해서 보는 시간이 줄여야합니다.

화면을 보거나 독서를 하면 눈의 깜빡임이 줄어 

눈물의 증발이 빠르게 되기때문에 적절한 시간을 지켜 

눈이 피로하지 않을 정도로만 하는것이 좋습니다.

가장기본적인 치료로 사용되는 인공눈물을 넣어주는것이 좋은데

처방을 받거나 방부제가 없는 일회용제품,

자극이 없는 제품을 골라야합니다.

의학적인 방법으로는 눈꺼풀염증이 있을시 

항생제로 치료하거나 눈물점을 폐쇄하는 방법이 있습니다.

그외에도 한의학적인 치료법등 다양한 치료방법들이 있습니다.