이중턱 원인을 알아보고 이중턱 없애기 운동을 해보세요.

왠지 얼굴이 커지고 턱선이 무너진것 같나요?

어느날 거울을 보니 턱이 겹쳐진 얼굴을 보고 살이 찐 탓일까 생각하는데

비만과 아무 관계가 없는 경우도 있고,

또 나이와 관계없이 이중턱을 가진분들도 있다고 하니

자신의 이중턱이 생긴 원인을 판단해보고 효과적인 운동법도 실천해보세요 

1. 비만

굳이 소개 할 필요가 없을지도 모르지만, 

비만과 지방의 축적으로 인한 이중턱도 물론 있습니다. 

실제로 마른 사람보다 뚱뚱한 사람에게서 이중 턱을 많이 볼 수 있는데요.  

턱에 지방이 축적된 상태로 장기간 놔두면 처지거나 부종의 원인이 되기도합니다. 

또한, 목 둘레의 지방이 기도를 막아 

코골이나 수면 무호흡증을 일으키는 경우도 있습니다.

2. 근력의 저하

턱 주변의 근력 저하가 원인의 되는 경우도 있습니다.

식사할때 씹는 횟수가 적거나, 부드러운 위주로만 드시는분들은 주의가 필요합니다.  

턱 주변에는 림프관과 림프절이 많이 집중되어 있는데

근육이 쇠퇴함에 따라 림프의 흐름이 원활하지 못해, 

붓기 쉽고, 나아가 이중턱이 되기 쉽습니다.

3. 나쁜자세와 교합

어깨 결림이나 목주위 근육통으로 고민하고있는 분은 

무의식적으로 목을 앞으로 기울기쉬운데요.

이런 자세는 턱 주변의 근육의 움직임을 방해하게 됩니다. 

스마트폰이나 컴퓨터 모니터를 장시간 같은 자세로 사용하거나

새우등과 같은 자세를 주의하고 올바른 자세를 의식적으로 취하도록 해야합니다. 

또한 턱 관절이 틀어지거나 치아맞물림이 나쁘거나 

충치 등에 의해 좌우 치아를 골고루 사용하지 않는것도 이중턱의 원인이됩니다. 

턱 관절의 변형은 어깨 결림이나 현기증, 

나아가 내장질환을 초래하게 됩니다.

이중턱 다이어트 방법

허벅지와 엉덩이등의 다이어트에도 도움이 되는 이 운동은 

이중 턱에도 효과적인데요. 

입 주위와 목, 턱 주위의 근육을 단련하여 이중턱을 예방하고 해소할수 있습니다.

▶ 턱, 혀, 뼈 근육을 단련

① 똑바로 서서 혀를 쭉빼고 5 초간 유지. 

② 5 초에 걸쳐 천천히 원래대로 혀를 넣습니다.

③ 똑바로 앞을 보고 입술을 닫은 상태에서 혀를 앞니와 입술사이 넣고 굴려줍니다.

④ ③과 반대 방향으로 같은 동작을합니다.

▶ 목 근육을 단련 방법

① 똑바로 서서 손을 올려 머리에 두고 천천히 누르는데 이때 목은 반대로 세우듯이 힘을 줍니다. 반대손으로 같이 동작을 반복합니다.

② 손은 제자리에 두고 목을 뒤로 젖혀 목근육은 이완시킵니다.

③ 목을 세우고 눈은 위를 보고 고개를 돌려줍니다.

각각의 동작은 천천히 몇 번씩 반복합니다. 

목단련운동은 목근육이 커질수 있으므로 너무 많이 하지는 마세요.

위의 동작과 함께 전신스트레칭을 겸하면 림프와 혈액의 흐름이 좋아져 이중턱을 없애는데 효과적입니다.