다이어트에 좋은 칼로리 낮은 과일 7가지

다이어트를 하는 여성들의 로망!

바로 탄탄하고 아름다운 몸매죠?

하지만 다이어트의 가장 큰 적이자 난관이 바로 식욕조절인대요.

맛있는 음식을 먹고 싶은 욕구와 

절제하려는 이성이 서로 부딪혀 스트레스가 쌓이게 됩니다.

하지만 현명하게 음식섭취 하면 

포만감은 물론 고통스럽게 굶으며 하는 다이어트를 막을수 있는데요.

그 중 오늘은 다이어트에 좋은 과일에 대해 알아봅시다.

 

1. 바나나 칼로리(100g 90kcal)

붓기에 좋은 과일로 유명한 바나나는 

특히 허기가 지고 배가 고플때 우유한잔과 함께

섭취하면 다이어트에도 도움이 됩니다.

만약 다이어트로 잠이 안오고 불면증으로 고생하고

있다면 바나나를 드셔보세요. 바나나에 있는 트리토판

이라는 성분이 신경안정과 축적된 스트레스를 해소시켜

꿀잠을 잘수있다고 해요.

 

2. 방울토마토 칼로리(100g 16kcal)

방울토마토 비타민C가 풍부하고 스트레스 완화에 좋으며

피로회복, 불면증해소에도 도움이 되는 과일인데요.

칼로리도 낮고 수분감이 풍부해 건강에도 좋습니다.

하지만 혈압이 낮은 분들은 몸이 차가워질 수 있으니

익혀드시는 것이 좋습니다.

3. 키위 칼로리 (100g 54kcal)

식이섬유가 풍부한 키위는 

수용성섬유가 많아 지방흡수를 억제하고 

변비로 고생하시는 분들께 추천하고픈 과일입니다.

 

4. 파인애플(100g 23kal)

파인애플에는 단백질을 분해하는 성분이 있어 소화를

돕고 소화불량 및 더부룩한 증상을 예방시켜주며 다이

어트에 도움이 됩니다.

5. 딸기(100g 27kcal)

비타민C가 많을 뿐만 아니라 원기회복 및 암세포

억제에도 굉장히 좋으며 칼로리가 낮아 다이어트할때

먹으면 좋은 과일입니다.

 

6. 자몽(100g 30kcal)

언제부턴가 다이어트하면 떠오르는 음식이 자몽이 되었는데요.

꾸준히 인기가 높은 과일로 식이섬유가 풍부하고

이뇨작용을 도와 변비를 예방하고 부기를 빼는데 탁월한

효능을 가지고 있습니다. 또한 칼로리가 낮고 식전에 먹

으면 입맛을 떨어뜨려 다이어트에 좋습니다.

먹으면 자몽자체의 칼로리보다 소화시키는데 더 많은 칼로리가 소모된다느 

바로 그 마이너스 칼로리음식이 자몽입니다.

7. 사과(100g 50kcal)

사과는 영양성분이 탄수화물이 주를 이뤄 적은 양을

먹더라도 쉽게 포만감을 느낄 수 있고 변비로 고생하는

장과 위를 깨끗하게 청소해주어

변비예방에도 도움이 됩니다.

아침사과는 금사과라는 말이있을정도로 

아침에 먹으면 좋은 과일이기도 합니다.