폐경기 전조증상 자가진단과 갱년기증상 이기는방법.

요즘은 티비매체나 CF등에서 

폐경이란 여성질환을 흔히 접하게 되는데요.

폐경이후 찾아오는 갱년기증상들에

괴로워하는 여성분들이 적지않다고 합니다.

이러한 증상은 자신뿐만 아니라 

가족이나 주윗사람들도 힘들게 하는데요.

내가 혹시 폐경기 전조증상은 아닌지

자가진단해보고 해결법을 대해 알아보겠습니다.

폐경이란?

폐경은 난소의 기능이 쇠퇴하여 

정지할 때까지의 기간입니다. 

대체로 50 세 전후에 폐경이 시작하여 10 년 정도 발생합니다. 

이시기는 갑자기 여성 호르몬이 감소하여 

여성의 몸에 큰 변화가 일어납니다. 

별로 신경 쓰지 않은 채 지나가버리는 사람도 있고, 

일상생활의 어려움을 호소하는 경우도 있습니다. 

폐경의 대표적인 증상

신체의 증상

갑작스런 홍조, 발한,  현기증, 두통, 호흡 곤란, 

가슴 통증, 무릎이나 발 뒤꿈치의 통증, 피부의 건조 함 

마음의 증상

좌절, 불면증, 우울감, 의욕저하, 집중력 저하, 성욕 저하 

기타질환에 발병원인 되기도..

-에스트로겐이 부족하여 골다공증, 고지혈증, 뇌졸중 ,심근 경색 등 

혈관 질환의 위험이 증가.

-알츠하이머 질환, 위축성 질염, 성교 통증, 피부 등 

신체 (점막)이 건조 증상이 발생. 

-좌절, 현기증, 땀이난다거나, 불면증, 정서 불안, 

식욕이 없지는 등 자율 신경 실조 증상.

폐경증상 체크해보세요.

이중 몇개가 해당하는지 체크해보세요.

1. 어깨 결림 

2. 쉽게지친다

3. 두통 

4. 홍조

5. 요통 

6. 땀 

7. 불면증 

8. 좌절감

9. 피부의 가려움 

10. 심장의두근거림

페경의 대처방법.

걷기나 수영, 자전거 타기, 요가 등 자신에게 맞는 운동을 선택하고 

꾸준한 스트레칭을 추천합니다. 

과도한 스트레스, 다이어트, 피로, 심한 운동, 불규칙한 생활, 

담배등은 증상이 악화 될 수있으므로 가급적피해주세요.

스트레스 등 원인이 될 수있는 것을 멀리하고 

여유로운 휴식을 보내는 것이 좋습니다. 

하지만 너무 증상이 심한경우에는 의사의 처방을 받도록합니다.

실제로 호르몬의 균형으로 갱년인지 여부는 혈액 검사로 쉽게 확인할 수 있습니다.