눈 아플때 눈에좋은 운동, 3분 눈요가!

지금 혹시 눈의 피로감이 느껴지시나요? 

요가라고하면, 매트 위에서 스트레칭을 하고 있는 모습이 떠오르겠지만, 

의자에 앉은채로도 간단히 할수있는 간단 눈 요가법을 소개합니다.

요가는 자신의 심신 상호 작용이 중요하다고 알려져 있는데요

바쁜 사무실에서 틈틈히, 마음을 진정시키고 평화로운 몇분을 만들어 긴장이 풀어지도록 해봅시다.

우선 자세를 바르게하고 의자 깊숙이 앉아 보세요.

눈의 근육을 풀어주는 코끝 운동

-두 눈으로 자신의 코 앞을 응시합니다

-15 ~20 초간 유지합니다.

- 눈을 감고 잠시 휴식합니다.

- 이것을 몇 번 반복합니다.

이방법은 눈 근육을 스트레칭하는 것으로 

평소 그다지 눈에 사용하지 않는 근육을 사용해 

눈근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 

하지만 만약 눈에 통증이 느끼지면 즉시 멈추도록 하세요.

정신을 안정시키는 눈 운동

- 눈썹 사이의 중앙에 (제 3의 눈 )시선을 집중합니다 

- 15 ~20 초간 유지합니다.

- 눈을 감고 잠시 휴식합니다.

- 이것을 몇 번 반복합니다.

불상의 이마에 그려져있는 제 3의 눈 (The Third Eye)는

차크라의 일종으로 알려져 있습니다.

이 부분에 의식을 집중시킴으로써 정신을 통일하고 '무'의 시간을 경험해보세요.

혈액 순환에 좋은 안구 운동

- 눈을 감고 안구를 시계 방향으로 천천히 2 ~3 번 돌립니다.

- 이번에는 시계 반대 방향으로 천천히 2 ~3 번 돌립니다.

- 눈을 감은 채 앞으로 멀리 보게합니다.

시선을 돌리는 것으로, 

눈의 근육을 스트레칭하고 혈액 순환을 원활하게 할 수 있습니다.

이 운동 후 약간의 둔통 같은 느낌을 동반 할 수 있지만, 

몇 분 후에 깔끔하게 선명 해집니다. 

몇 분간의 운동이지만, 기분 전환이 되고  

눈 주위의 혈액 순환과 기의 흐름을 좋게하여 

피로 물질이 흘러가게해 말끔한 기분을 느낄수 있습니다.