커피의 효능과 부작용을 알아봅시다.

바쁜 일상 속 휴식을 주는 것들중에 빠질수 없는 것이 있죠? 

바로 한잔의 여유 커피입니다. 

세계의 커피숍을 찾아 여행하는 외국인이 

우리나라의 커피매장의 규모를 보고 깜짝 놀랄만큼 

우리나라에는 수많은 커피숍이 있는데요. 

그만큼 우리는 커피를 많이 접하게 됩는데요.

자주 섭취하는 만큼 커피가 몸에 미치는 영향에 대해 알고 계시면 좋겠죠?

커피의 좋은점

커피를 마시면서 자연스럽게 카페인을 섭취하게 됩니다.

카페인은 세로토닌과 관련되어 있는데요.

세로토닌이란 식용을 조절해주는 

중요한 신경전달 물질로써 몸속에 

세로토닌의 양이 많아질수록 

행복감을 느낄수 있다고 하네요. 

적정한 카페인 섭취는 긍정적이고 행복한 기분을 느끼게 해줍니다.

또한 건조한공기과 스마트폰, 컴퓨터등의 기기 사용으로 

안구건조증을 호소하는 사람들이 부쩍늘었는데요. 

건조함을 느낄때면 안약을 넣기도 하지만 

커피를 마시는것도 일정부분 도움을 줄수있다는 

연구결과가 발표되었습니다. 

카페인이 눈물샘을 자극하고, 눈물의 생산량을 늘려

건조함을 어느정도 해결할수 있다고 하니 

눈이 자주 뻑뻑하다면 가벼운 커피한잔을 마시는것도 좋겠죠?

커피의 부작용

직장인들의 10명중 3명이 자신을 커피중독이라고

이야기할정도로 지나친 커피섭취를 하고있는데요. 

그만큼 부작용을 겪는 사람도 많다고 하네요. 

커피중독은 하루평균 섭취량이 2.4잔정도이며, 

습관적으로 혹은 허전한 느낌에 마신다고 합니다. 

숙면의 방해를 받는다거나 속쓰림

소화불량이나 신경과민증세의 부작용이있고

스스로 중독이라 생각될만큼 커피를 마신다면 

하루빨리 커피양을 줄이는 것이 현명합니다.

커피를 너무 많이 마시거나 마신후 그대로 방치하게 되면 

치아의 변색과 부식, 충치, 치주질환, 구취등이 발생되기 쉽습니다. 

커피를 마시고 난후는 바로 물로 입안을 헹구고 

15분후 양치질을 해줘야 치아표면을 감싼 

에나멜층의 손상을 막고 

구취와 변색또한 막을수 있습니다.

물대신 커피와 약을 먹거나, 

약을 섭취후 커피를 마시는 것도 좋지 않습니다. 

커피속 카페인이 체내에 약성분흡수를 방해하고

특히 종합감기약은 커피와 함께 먹을경우 

심장발작의 원인이 되기도 하므로 

반드시 약을 먹은후 2시간 이상이 지난후 

커피를 마시는것이 좋습니다.