여름철 발건강 관리 스트레칭과 마사지를 알려드려요.

여름이 다가온이때 본격적으로 

다이어트에 돌입하신 분들이 많을텐데요. 

급하게 운동을 강행하다가 

발바닥 통증을 호소하는 분들이 많다고 합니다. 

겨울에 운동하지 않다가 갑자기 과격한 운동을 하면 

발바닥 근막에 과부하가 생기면서 통증을 유발하게 되는데요, 

통증이 조금이라도 있다면 운동을 중단하고 

잠시 쉬는기간을 가지시는것이 좋습니다.

통증을 완화하는 스트레칭

벽에서 30cm가량 떨어진뒤 벽을 보고 서서 

한쪽다리를 최대한 뒤로 뺀상태에서 

발바닥전체를 바닥에 대고 늘려주면 됩니다. 

자세를 취한후 약 20초간 멈추어 유지하고 

스트레칭이 끝난뒤 가볍게 발마사지를 해주면 

통증이 빠르게 완화됩니다.

건강에 도움이 되는 발 마사지

발에 혈액순환만 원활해도 몸이 편하고 겅강해질수 있다는 사실!

발에있는 혈액이 심장으로 되돌아 가려면 

혈액순환이 잘되야하는데 발마사지가 큰 도움을 줄수입습니다.

발마사지의 효과

-혈액순화촉진

-피로회복

-심신안정

-순환장애 개선

셀프 발마사지

-두발을 서로맞대고 비빈다.

-바바락에 오목하게 들어간 부분을 주먹으로 가볍게 두드려줍니다.

-의자에 앉은뒤 탁구공처럼 둥근공을 발바닥으로 굴려줍니다.  

-20~30분정도의 발바닥 일광욕을 합니다.

-드라이어의 온풍과냉풍을 뜨겁지않은 거리를 

유지하면서

 30초시 번갈아 쐬줍니다.

발마사지를 하기전에는 따뜻한 물에 발을 담궈 

근육을 이완시켜줍니다.

발에 열이 있을때는 찬물족욕을 해주시는게 

진정효과를 줍니다.

이때 아로마비누나 오일을 사용하면 좋고 

마사지후 보습제를 발라 건조함을 막아주는것이 좋습니다.