부종의 좋은 음식과 영양제(보충제)에 대해 알려드려요.

부종을 개선하는 방법으로 마사지와 운동 외에 매일 먹고 있는 음식에도 주목할 필요가 있는데요.

부종완화에 효과적인 성분을 매일 식사에 섭취하는 것이 이상적입니다.

하지만 바쁜 현대사회에서 매 끼니마다 음식으로 챙기기는 어려운만큼 영양제와 같은 보충제를 활용하는 것도 방법입니다.

붓기에좋은 음식과 영양제

▶ 칼륨

부종은 체내의 염분과 수분의 밸런스가 무너졌을때 나타나므로 

여분의 염분을 배출하는 작용을 가진 칼륨을 섭취하면 좋습니다.

칼륨을 풍부하게 함유하고있는 식품 

- 옥수수, 현미 등의 곡류

- 고구마 나 감자 등 감자류 

- 콩이나 견과류 

- 해조류, 포도, 시금치등등  

칼륨은 삶을 때 물에 빠져나가기 쉽고 

조리법에 따라 섭취량이 충분하지 못할수 있기때문에

보충제를 섭취하는게 더욱 효과적인데요.

특히 주목 받고있는 것은, 옥수수 수염으로

수박의 50배가 넘는 칼륨을 포함함은 물론 

피부미용, 노화방지 효과도 탁월합니다.

▶ 폴리페놀

폴리페놀은 뛰어난 항산화작용과 혈액을 원활하게하는 효과가 있는데요

신선초, 적포도 잎에 풍부하게 포함되어 있습니다. 

신선초에 들어있는 카르콘도 폴리페놀의 일종입니다.

비타민과 식이섬유가 풍부해 몸에 염분을 배출하는 기능이 있습니다.

▶ 시트룰린

체내의 수분을 원활하게 배출시켜 이뇨 작용이있는 성분도 부종에 효과적인데요. 

그 대표적인 성분이 시트룰린입니다. 

수박이나 멜론, 동과, 오이 등 박과 음식에 많이 포함되어 있습니다.

▶ 메리로토

콩과 식물에 포함 된 메리로토는 유럽에서는 의약품으로 알려진 허브로 

혈액과 림프순환에 탁월한 효과가 있습니다.

이러한 성분 외에도 혈액순화을 좋게하는 생강과 

좋은 박테리아를 늘랴 장속환경을 개선하는 유산균도 부종의 개선에 효과적입니다.