비타민 디톡스워터, 과일 인퓨즈 워터 만들기와 효과를 알아보아요. (detox water, infused water)

투명한 보틀에 물을 담은뒤 과일과 채소, 허브를 넣어 재료의 맛과 향를 즐길수있는 

디톡스워터들이 요즘 인기인데요. 

마이보틀과 같은 트라이탄 소재 물병에

자신 취향에 맞는 재료들을 넣어 다양한 음료를 만드는 분들이 많은것 같습니다.

더불어 잘만 만들면 다이어트는 물론 미용에도 좋다니 일석이조의 효과를 노릴수 있는데요. 

비타민워터, 인퓨즈워터 라고도 불리우는 디톡스워터의

종류별, 효과별 여러가지 레시피를 소개해드릴테니 

자신에게 맞는 디톡스 워터를 만들어보세요.

기본준비물

-재료가 들어갈수있는 넓은 입구를 가진 물병을 준비합니다.

-반드시 정수된 물이나 생수를 사용합니다.

-재료는 물을 담구는 것이므로 가능한 유기농을 준비하는 것이 좋겠죠?

-만약 유기농이 아닌 경우는 베이킹 소다와 식초를 사용해  

농약등의 유해 물질을 제거한뒤 사용해야합니다.

* 농약제거법은 물과 식초를 1:1로 섞은뒤 

베이킹소다를 한숟가락 넣고 과일에 뿌려준뒤 10~15분 씻어내면 됩니다.

아니면 이것을 희석한물에 담가두었다가 씻어주세요.

디톡스워터 효과별 레시피

♡지방연소에 도움이 되는 비타민C, 지방분해 효소가 가득! 다이어트 워터

재료

자몽1개, 귤(혹은 오렌지)1개, 오이반개, 박하잎 2장, 물 1.5L, 얼음

만드는 방법

-자몽을 8등분해서 넣어주세요. 껍질은 취향에따라 벗기거나 그대로 넣으셔도 됩니다.

-귤은 껍질을 벗겨 넣어주는데 귤알맹이를 감싼 얇은 막까지 벗겨주시면 더 좋습니다.(오렌지의 경우 자몽과같이 넣어줌) 

-오이는 얇게 슬라이스해서 넣어주세요.

-물병안에 재료들을 넣고 생수를 부은뒤 얼음을 몇알 넣어 냉장고에 넣어주세요.

-최소 2시간 이상 지나면 마십니다.

♡안티에이징에 좋은 항산화물질이 듬뿍! 

딸기,수박로 꿀피부 워터

재료

딸기 한컵(절반으로 자른상태), 수박 두컵(껍질을 잘라 네오모양으로 자른상태), 로즈마리 두가닥, 소금 한꼬집(아주약간), 물 1.5L, 얼음

만드는 방법

-딸기와 로즈마리를 넣은후 섞어주세요.

-수박을 넣은후 얼음과 물을 부어서 냉장고에 넣습니다.

-4~6시간 후에 마십니다.

♡탁월한 이뇨작용으로 붓기를 빼주는 

시트롤린이 가득!

혈류촉진효과까지 좋은 붓기제거 워터

재료

수박 한컵~두컵(껍질을 잘라 네오모양으로 자른상태), 오이 1개, 레몬1개, 민트잎한줌, 물 1.5L, 얼음

만드는 방법

-오이,레몬을 슬라이스한뒤 물병에 답습니다.

-수박, 민트잎도 함께 넣어은후 얼음과 물을 부어서 냉장고에 둡니다.

-6시간 후에 마십니다.

♡장을 깨끗이해서 변비탈출을 도와주는 

장청소 워터!

재료

오이1개, 레몬1개, 다진 생강 1큰술, 민트잎 12장, 드라이 민트 1큰술, 물 1.5L, 얼음

만드는 방법

-오이와 레몬은 슬라이하고 다른 재료들과 함께 물병에 넣습니다.

-얼음과 물을 부어서 냉장고에 둡니다.

-하룻밤 두고 아침부터 마시는게 포인트! 중간에 물을 더 부어 마시지말고 밤에 새로만들어 매일 아침에 새로운 티톡스워터를 마시는게 중요합니다.

주의해야할점

1. 기본적으로 만들고 나서 최소 2 시간후에 마십니다. 보관시간이 길면 길수록 맛이 진해집니다.

2. 물병의 물이 반 정도 없어지면 물을 더 부어서 3 일 정도 같은 재료로 즐길 수 있습니다. 10일이상 마시면 더큰 효과를 느낄 수 있습니다.

3. 물을 마시고 병에 남은 재료들은 그대로 먹을 수도 있고,  스무디나 수프 등으로 다시 사용할 수 있습니다. 

4. 모든 레시피의 재료양이 정해진것을 아닙니다. 더 진한 맛을 원한다면 재료의 양을 늘려도 됩니다.

5. 얼음은 재료를 오랫동안 신선한 상태로 유지하는데도 도움이되기 때문에, 될수있으면 넣도록 합니다.

6. 고혈압이나 당뇨병이 있거나 그 약을 먹고있는 사람, 임신,수유중인 사람은 의사와 상담 후 마시도록합니다.

▶이외에도 다양한 조합가능

어떤재료든지 상관없이 요리하셔도 무방하니

자신만의 취향을 가진 디톡스워터를 만들어 보세요. 

레시피에서 한두개를 바꿔보다거나 빼고 더해도 괜찮다고 하네요.

추천할만한 과일들은 감귤류, 블루베리,딸기등의 베리류, 말고 사과 참외 포도등등.

채소들은 오이,무, 당근, 샐러리등등.

허브들은 민트, 바질, 로즈마리, 레몬그라스, 계피, 후추등등.

기온이 높아져 땀도 많이 나고 자연스레 수분섭취가 필요한 여름인만크 

다양한 디톡스워터들로 수분도 보충하고 다이어트와 미용효과까지 누려보세요.