비타민D 추천/ 아이허브 5000IU 캘리포니아 골드 뉴트리션

제가 요즘 섭취중인 추천 비타민D를 소개해봅니다. 

바로 캘리포니아 골드 뉴트리션(CGN)의 비타민D3 5000입니다.

예전에 21st의 1000을 먹다가 함량이 부족하기도 하고, 단단한 타블렛형태보다 소프트겔이 더 흡수가 좋다고 해서 5000으로 갈아탔어요. 

*California Gold Nutrition, CGN, Vitamin D3, 5,000 IU, 360 Fish Gelatin Softgels

비타민D는 뭐고 D3 뭐지? 하실수 있으실텐데요.

비타민D중에서도 식물성이 D2, 동물성이 D3입니다. 나머지들은 섭취하도록 허가가 안되었다고해요.

우리 체내에서 생성되는 비타민도 D3이거든요. 그래서 몸에 흡수력도 2배이상 좋고, 활용이 잘되기 때문에 비타민D하면 보편적으로 D3를 말해요. 

D2는 운동경기 선수들을 대상으로 실험했을때 근육외상 빈도가 증가하는 부작용이 있었다고하니 철저한 채식주의자분이 아니라면 D3를 드세요.

한통에 90알, 360알 용량을 선택할 수 있어요. 

한국인들의 10명중 9명이 비타민D 결핍상태인데 4년간 10배 가량이 증가할정도로 많은 분들이 자기도 모르게 결핍상태라고 보시면 되겠죠?

그 이유는 다양하겠지만 우리나라가 일조량이 적은 가을,봄 겨울이 길기도 하고 요즘에는 선크림의 중요성을 다들 알기 때문에 저부터도 자외선차단을 꼼꼼하게 하거든요. 그러다 보면 자연스럽게 결핍이 되고, 식품으로는 하루권장량을 채우기 너무 어려워요. (1000IU를 채우려면 계란 40개를 먹어야 한다고...)

그래서 하루 한알 먹으면 5000IU의 비타민D를 섭취할수 있으니까 이렇게 영양제로 섭취하는게 간단하고 효과적이예요.

너무 고용량을 섭취하는것도 부작용이 있다고해서 저는 5000IU를 선택했어요. 거기다 같이 먹는 다른 영양제에도 400IU가 들어있거든요. 

10,000IU는 너무 고함량이라 부담스러워서 5,000IU로 꾸준히 섭취할 생각이예요.

그래서 비타민D를 왜 먹어야할까?

비타민D는 면역세포와 모든 면역계 가능에 영향을 주는데요.

바이러스나 박테리아, 곰팡이균, 가생충같은 것들이 체내에 침투하면 일차적으로 면역기능을 활성화 시켜서 미생물을 제거하는 역할을 해요.

그래서 알레르기 비염이나 결핵같은 면역성 질환을 예방한다고 알려져있는데요.

특히나 이런 질환은 환절기나 날이 추우면 잘 걸리기 때문에 비타민D가 큰 도움이 되죠. 

또 칼슘의 흡수를 도와서 뼈를 튼튼하게하고 생리통이나 다낭성 난소 증후군에도 효과가 있고, 특히나 암세포의 성장을 방해하는것이 요즘 연구결과에서 많이 나타나고 있어요. 아토피 개성에도 효과있다고 하더라구요. 전 몇번 말했듯이 지루성피부염이 있는데 거기에 효과를 좀 봤어요. 

반대로 비타민D가 부족하면 비만이 되기 쉽고, 염증이 빨리 안낫고, 피로감, 우울감, 근육통, 남성호르몬(성기능)저하, 탈모등에 영향을 끼칩니다.

CGN도 그렇고 비타민D들은 알약이 정말 작아요. 마늘오일보다 더 작고 새끼 손톱만하거든요. 

저렇게 작은알속에 5000IU가 들어있다는게 신기하더라구요. 그래서 삼키기도 좋고 다른 영양제에 추가해도 부담이 없어요.

먹는 방법은 공복보다는 하루 한번 식후 바로 먹는것이 흡수율이 가장 좋습니다. 칼슘의 흡수도 돕기때문에 칼슘제나 다른비타민 먹을때 같이 먹어요.

특히 중년에서 노년으로 가는 부모님들에게도 좋은게 알츠하이머에서 저하되는 인지기능, 기억기능이나 수명유전자에도 영향을 미친다고해서 저도 엄마아빠께 드리고 있어요. 성인 필수영양제로 추천합니다~ 

사진을 누르면 아이허브에서 확인할 수 있습니다.

90알은 혼자 먹으면 3달분이라 가족과 같이 드시려면 360정 구매하시는게 더 경제적이예요.

▼아이허브 할인코드:  NOC816

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