계란 다이어트 하는 방법과 함께먹으면 좋은 음식 알려드려요.

계란은 다이어트에 있어서 빼놓을수 없는 식품인데요.

누구나 집에 있는 이 계란을 중심으로 효과적인 다이어트를 할수 있다는것을 아시나요?

삶은 계란을 하루에 8~9개 주식으로 먹으면서 하는 2주 단기 다이어트 방법이

바로 계란 다이어트예요.

하지만 한가지만 먹는 원푸드 다이어트를 하다보면 체중감소는 확실히 좋아지지만

피부염이나 탈모등의 부작용을 앓고 고생하는 분들이 많습니다.

아무리 계란 다이어트라고 하지만 계란 역시 한가지만 먹으면 절대 NO!

계란의 영양은 물론 다이어트까지 높치지 않는 올바른 다이어트 방법 소개해드릴께요.

계란 자체의 열량보다 계란이 소화될때 소비되는 칼로리가 더 높다는 사실 아세요?

계란을 먹으면 먹을수록 계란자체의 열량보다  

소화될때 그 이상의 에너지가 사용되서 다이어트가 된다는 이론인데요.

이런 식품들은 "네거티브 칼로리 푸드"라고 불리며

계란뿐만 아니라 다양한재료들에서 찾아볼수 있어요.

채소류 : 양배추, 양상추, 오이, 토마토, 샐러리, 브로콜리, 당근, 양파, 마늘, 호박, 고추 

과일류 : 사과, 수박, 딸기, 자몽, 오렌지, 레몬, 블루 베리, 크랜베리, 복숭아, 망고, 파인애플 

이러한 재료들은 조리하기보다 생으로 드시는게 더 효과적이예요.

흔히 계란이 완전식품이라고 하지만 계란은 비타민C와 식이섬유가 없기 때문에

완전식품이라고 하기는 어려운 측면이 있어요.

그래서 위에 보여드린 네거티브 푸드들과 함께 섭취하면 다이어트와 건강을 함께 챙길수 있습니다.

또한 칼로리를 효과적으로 소비하기 위해서는 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유가 필요하다는 점!

때문에 계란만 먹는 원푸드 다이어트보다 이런 채소나 과일을 함께 먹어줘야 

부족한 영양소를 보충 할 수 있고, 지방 연소에 도움을 줄수 있어요.

다른 재료와 함께 먹으면서 부족한 영양뿐만 아니라 

과일의 상큼함과 채소의 신선함으로 맛까지 함께 누리면서 건강한 다이어트 하세요~